Regelmatig komen er mensen bij mij in de praktijk met hyperventilatie. Hyperventilatie is heel beangstigend. Veel mensen worden bang voor hun eigen ademhaling.
Hyperventilatie is een signaal van je lichaam dat jou duidelijk wil maken dat het anders moet
Hyperventilatie betekent letterlijk dat je ’teveel en te diep ademhaalt’. Dit gebeurt door negatieve gedachten of beelden. Iets is spannend voor je. Je maakt adrenaline aan en je gaat veel meer en dieper inademen dan je nodig hebt alsof je heel zwaar en intensief werk verricht. Dit teveel aan zuurstof kan je lichaam niet verbranden en veroorzaakt een disbalans. Hierdoor kun je allerlei sensaties in je lichaam ervaren. Zoals tintelingen in je handen, benen, licht gevoel in je hoofd, duizeligheid en vermoeidheid. Maar ook kun je angst, paniek en onrust ervaren.
Ik help je graag het signaal begrijpen.
Waarom je beperkende gedachten ervoor zorgen dat je beperkt gaat ademen. En waardoor je in een vicieuze cirkel terecht komt.
Met Transformational Breath kun je door de emotie heen ademen en je er vrij van maken. Ik maak regelmatig mee dat mensen in 1 tot 3 sessies van hun hyperventilatie af zijn.
Tips bij een acute aanval
* adem rustiger en langzamer
* zorg ervoor dat je uitademing langer wordt
* gebruik hiervoor een zakje met een klein gaatje erin
* zorg dat je de opgebouwde energie (door teveel in te ademen) loslaat
* bijv. door een eindje te rennen of op een kussen te slaan
* houd je ademhaling even in en laat de uitademing rustig en ontspannen gaan
Tips op de langere termijn
* Pak de onderliggende emotionele en mentale oorzaken aan
* Zoek hulp om meer ontspannen door het leven te gaan